(Voor na je verlof, oppasmomenten of gewoon voor een vrijer gevoel)
Borstvoeding geven is waardevol en intiem. Maar dat betekent natuurlijk niet dat je er altijd zelf bij moet zijn. Misschien wil je binnenkort weer beginnen met werken, wil je af en toe even alleen weg, of is het fijn dat je partner ook voedingen over kan nemen. Dan is een voorraad moedermelk ontzettend handig en geeft het rust in je hoofd.
Het mooie is: een voorraad opbouwen hoeft helemaal geen grote taak te zijn. Met kleine, rustige beetjes per dag kun je al veel bereiken.
Wanneer kun je beginnen?
De meeste moeders beginnen rond week 4 tot 6 na de geboorte. Op dat moment is de borstvoeding vaak al beter op gang, en zijn jij en je baby meer op elkaar afgestemd.
Maar er is geen perfect moment. Het belangrijkste is dat je je er goed bij voelt.
Hoe bouw je een voorraad op zonder stress?
Regelmaat helpt bij het opbouwen van je voorraad
Om je melkproductie goed te ondersteunen, helpt het om ongeveer elke 3 tot 4 uur te kolven. Dit bootst het ritme van een baby na. Hoe vaker de borst leeg is, hoe meer je lichaam het signaal krijgt: “er is melk nodig, produceer meer!”.
Kolf telkens tot er bijna niets meer uit je borst komt. Dat hoeft niet lang te duren, soms stopt de melkstroom na een paar minuten vanzelf. Door de borst goed leeg te maken, stimuleer je je lichaam om meer melk aan te maken voor de volgende ronde.
Wat je vervolgens kolft, verdeel je handig in twee delen:
-
Het deel dat je baby die dag gaat drinken → bewaar je in de koelkast.
-
Alles wat overblijft → bewaar je eerst voor de zekerheid ook in de koelkast.
Als je 3 à 4 uur later weer kolft, doe je precies hetzelfde:
eerst kijken wat je baby nodig heeft, en het restje apart zette.
Alles wat je aan het einde van de dag over houd vries je in. Zo bouw je langzaam maar zeker een voorraad op, zonder druk, zonder grote hoeveelheden in één keer te moeten kolven.
Klein beetje vandaag, klein beetje morgen → een vriezer die zich vanzelf vult.
Kolven na de ochtendvoeding
In de ochtend produceert je lichaam vaak het meeste melk.
Kolven 5 tot 10 minuten na het voeden geeft vaak een mooi beetje extra, zonder je baby iets tekort te doen.
Kolven aan de andere borst tijdens de voeding
Drinkt je baby aan één borst?
Kolf aan de andere.
Dit stimuleert je lichaam om meer melk aan te maken, alsof je voor een tweeling voedt. Dat werkt heel effectief.
Kleine beetjes zijn genoeg
Veel moeders denken dat ze grote hoeveelheden moeten kolven.
Maar zelfs 20–40 ml per dag invriezen is al geweldig.
Na een paar weken heb je zo een ontspannen voorraad opgebouwd.
Clusterkolven voor wat extra productie
Wil je tijdelijk wat meer melk opwekken?
Kolven in twee korte rondes met een pauze ertussen kan helpen.
Dit bootst het drinkgedrag van een baby na tijdens groei spurten. Je lichaam reageert door meer melk aan te maken.
Moedermelk bewaren
-
In de koelkast blijft moedermelk ongeveer 3 dagen goed.
-
In de vriezer tot 6 maanden.
Kolven wat je die dag bij elkaar kolft, kun je ’s avonds samenvoegen in één bewaarzakje. Zo blijf je overzicht houden en voorkom je tientallen kleine porties in de vriezer.
Tot slot
Een voorraad moedermelk opbouwen hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn.
Met kleine beetjes per dag, momenten van rust en de juiste borstkolf komt er vanzelf een voorraadje waar jij en je baby veel plezier van hebben.
Bij CMBear geloven we dat borstvoeding zacht, haalbaar en ondersteunend mag voelen voor jou én je baby.
En we helpen je daar met liefde bij. 💛
Reactie plaatsen
Reacties